Arabera irakasgai, ematen dira gogorrena lehen egunetan. Guztiak pentsamenduak aldi honetan ingurukoak alkohola. Pixkanaka-pixkanaka nahia edan recedes, eta lan aktiboa aukera ematen dizu ihes arazoak. Gaia konplexua da, hain zuzen, lagun eta ezagunen ohitura izaten jarraituko gonbidatu mozkor festak eta ospakizunak. Jaitsiera gogorra, batez ere, lagunak hasiko barre egiteko eta aipua ideia soila bizimodua. Ahal bada aurre, gero errazagoa izango da. Benetan lagun ona ez piztu kanpoan, bada aldarrikatu horiek buruz alkohola saihestuz.
Nola irten edateko?
Hori espero daiteke pertsona igaro duten hogeita hamar soila egun:
- Aldatzen zapore sentsazioak – plater ezagunak bihurtu gozoagoa, elikagaien goraipatu nahi izan "merienda", eta, hasten da bat izan nahi du, iturri gehigarri positiboa emozioak;
- handitzen kontzentrazio – ondoren 30 egun gabe alkohola garunaren jarduera hobetu da, ia 18%, eta hori islatzen da, ez bakarrik kontzentrazioa eta arreta, baina, halaber, memoria, egiteko gaitasuna azkar erabakiak, etab.;
- lo normal hasten duten ikusteko ametsak biziak eta norbait besterik ez lo bat bezalakoa log gau osoan, eta hurrengo goizean sentimendu ondo atseden;
- handitzen erresistentzia estres – herri-sinesmen aurka, alkohola sendoa da depressant, eta horrek esan nahi du drinkers jasaten astunagoak patuaren kolpeak eta ezinbestea. Ondoren bakarrik 35 egun soiltasuna irtenbide konplexu bizitzako arazoak errazagoa da, eta estres egoerak ez dira hartu behar bihotza;
- hobetzeko errendimendu fisiko – dutenek kirol play, adierazi dute hori osatzeko, abstinentzia alkohola ematen polit bat bultzada garapen fisikoa.
Baina dutenek urrun daude hezkuntza fisikoa, dira: eskailerak igo errazagoa bihurtzen da, pozgarria mendi-Ibiliak, eta lan fisiko ekartzen atsegina nekea, ez da mingarri bat nekea. Dutenek gelditu edateko alkohola hilabete bat denbora duzu konturatzen hasten zara edaten, berriro ere, ez desioak, ez du behar. Kontrastatuta edan eta soila bizitza, askok aukeratu bigarrenak eta bihurtu patologikoa drinkers. Zoritxarrez, jende gehienak ez daki nola erlaxatu gabe edateko. Hala nola, maitasuna alkohola askotan sartu garatzen alkoholaren mendekotasuna. Edozein edari alkoholdunen negativamente gorputz osoa. Etanola irritates muki-mintza barruko organoak, aztoratzen traktu gastrointestinala, hau giltzurrunak eta gibela, eta intoxicate garunean.
Edateko aukera duzu, erlaxatu eta ahaztu pentsamenduak negatiboa. Tratu txarrak eramaten osoa degradazioa eta heriotza. Merezi ordaintzeko fun bere osasuna? Azken finean, abantailak soiltasuna begien bistakoa da. Arabera mediku estatistikak, pertsonak uko alkohola, ez aurpegia:
- intoxikazioa;
- gaixotasun bihotza eta gibela;
- delirium tremens urtean;
- hautsi.
Behar duzu, neurriz edan
Pertsona ez bada edan, orduan ez da galdera "Nola neurriz edan?". Zehar indartsu intoxikazioa, ahalik eta intoxikazio guztiak bere ondorioak. Soila da, gizon ez du jarri bere bihotza, gibela eta garuneko eraso azpian. Pertsona nori soiltasuna bizitza — arau, inoiz aurpegia alkoholaren mendekotasuna. Abantailak soiltasuna aurpegia. Edari alkoholdunak ez bakarrik adversely eragina barne-organoen, baina, halaber, eragina pertsona baten itxura. Edale erraza da ikasteko. Ditu poltsak begien azpian, aurpegia bihurtzen puffy, azala hartzen gris bat ñabardura, ile hauskorra bihurtzen eta tristea. Bizimodu bat aukeratzea gabe alkohola, aukeratu duzun gazte eta edertasuna.
Drinkers askotan bakarrik. Galtzen dute enplegua, lagunak eta familia. Bat aukeratzerakoan soila bizimodua, hala nola, arazoak ez dira terrible. Gaitasuna bear eta goratzeko haurrak osasuntsu — hau garrantzitsua da beste onura etsi alkohola. Estatistikak arabera, etanola eraman zuten eta mutila kopuru handi bat seme-alaben bizitzan. Bizitza gabe alkohola daiteke argitsua eta koloretsua. Nola josta, eta ez edan? Ez dira asko merezi alternatibak "asteburu alkoholdunak". Gehien lortzeko zure asteburuetan, ahal duzun:
- aukeratu eskuineko enpresa;
- ari egindako izaera;
- bidaiatzeko;
- bisita gidatua bere ama-hiria.
Ezin gabe bizi komunikazioa? Ondoren, enpresa bat aurkitu du, non alkohola ez da joan nabarmentzen da lehenik eta behin. Gastua denbora dibertigarria familia. Enpresa handi bat izan daiteke seme-alabak. Kobratuko osasuntsu bat positiboa jolasten monopolioa edo futbola. Haurrentzako aisialdi kendu egingo mina, ikasteko eta dibertitzeko gabe alkohola. Ezer laguntzen uxatu pentsamenduak bezala, aire freskoa. Nola erlaxatu gabe alkohola naturan? Zure ametsa betetzeko eta jausgailu batekin salto edo hegan ikasi bat delta glider. Bada, muturreko kirolak oporrak duzu ez bezala, joan ahal izango duzu, camping gau edo bainu bat gozatu aintzira ontzian. Egindako asteburu asko emango dizu positiboa eta emozioak ahaztezina.
Ezin gabe bizi bidaiatzen? Joan berri bat zati inpresioak edozein hiri. Aukerako hegan on garestia Uharteak, joan ahal izango duzu, apur bat bidaia bat hurbileko herri eta arakatzeko bere erakargarritasun. Nola erlaxatu gabe edan? Nahi izanez gero klasikoak, ondoren, joan antzerki edo erakusketa. Egiten bada aspertzen, barne hartzen ditu, zinemak, kontzertuak, herri-taldea. Bat, hala nola, interesgarria eta dibertigarria asteburu gogoan izango duzu, denbora luzez.
Bada, ostirala get-togethers lagunekin tabernan arau duzu, ondoren, denbora da aldaketa hau tradizioa eta ikasteko nola erlaxatu gabe alkohola. Nola ahal izango duzu, erlaxatu etxean? Estresa arintzeko ondoren lanpetuta aste lagunduko beroa burbuila bainu, gogoko musika, movie ona edo masaje bat. Ihes alkohola lagunduko liburu interesgarri bat edo ordenagailu joko bat da. Mota hau oporrak egiten zure garuna hobeto lan. Bat ona gaueko loa ondoren, bermatuta duzu. Edan edo ez edan alkoholdun edari bat da, banakako aukera pertsonaren eta azken erabakia zurea izango da. Jarri dutenek lehenik eta behin, ez da alkohola, eta gehiago atsegina bizi-poza aspalditik nahiago modu osasuntsu baten bizitza eta harrapatzeko egunero distiratsua oharrak.
Abstinentzia alkohola
Gizarte moderno bat du, ohitura guztietan opor edan kopuru handi alkohola, izango da garagardoa, cava, vodka, hasiera-brew edo tincture. Esaten: "Alkohol-dosi txiki da kalterik zenbatekoa edozein" ez du soinua, beraz, dibertigarria bezain zaharra egunetan. Dugu erabilera, aldiz, dosi hilgarria, eta, ondoren, bizitza borroka ez dugu, eta medikuak. Erosi alkohola eta edari bihurtzen da arau.
Lehen saiakera kentzeko aldean alkohola sarritan betetzen ez itxaropenak delako zer eskuak jaisten dira, badirudi joan gehiago nahi izanez gero, ez du zentzurik. Baina argi bat gauzatzeko izan ere, ez direla zenbaki bat arazo — itxaropen izpi bat, eta ematen du indartsu bat energia-bultzada betirako kendu alkoholaren eguneroko bizitza. Behar duzu aldentzeko ahalegin handiena lortzeko helburuak eta justifikatu egingo dute, berez, guztiz. Bezain laster, bizitzaren joan kanpoan, gaixo-hots, gogoa edan zerbait indartsuagoa, eguneratu lagunen zirkulua, hasiko da agertzen berri interesak eta Zaletasunak, familia zoragarri bat izango tradizioa, eta haurren gozamenerako izango duzu, bere lorpenak eskola, kirol -, art.
Osasun egunero etorriko da bere onera itzuli, barne-organoen funtzioa aktiboki, eta robot garuneko emankorragoa. Ikasketak erakutsi dute ez dela alkoholdunak ez da deitoratu buruz egindako aldeko aukera bat, bizimodu osasuntsu, baina urte igaro gaixo-hots, alkohola nahi ezabatu memoria betiko. Ordena saihestu errepikatze matxurak, ahal izango duzu aldian-aldian erabili anti-alkohola-prestakinak, saltzen diren merkatu librearen. Ideal irtenbide bat izango litzateke eguneroko ariketa emaitzarekin odol lortzeko adrenalina eta endorfinen — hormonak zoriona.
- Aldatzen zapore sentsazioak. Ezagutzen janari goxoa da, elikagaien goraipatu nahi izan hamaiketakoa, eta hasten da hautematen iturri gisa positiboa emozioak.
- Kalitatea hobetzeko lo. Hurrengo goizean gaixoak sentitzen atseden.
- Kontzentrazioa handitzen du. Errazagoa erabakiak hartzeko, dutelakoan.
- Adierazle fisikoak igotzen dira. Gaixoaren igotzera, oinez kalean behera. Lan fisiko ekartzen atsegina nekea, ez nekea.
- Handitzen erresistentzia estresa. Arazoak ez dira serio hartu.
Patentea edari alkoholdunak ez da erraza dirudiena. Hasierako fase alkoholismoa kentzeko ohitura txarra by borondatea. Abstinentzia alkohola 2-3 etapa isurtzen zailagoa eta gehiago mingarria da.
Tratamendu metodoak
Egun bakoitzean pasatzen gabe gehiegikeria etanola txiki bat da garaipena. Lehen aldaketa positiboak dira ikusgai ondoren 30 egun bizi gabe alkohola:
- Aldatzen zapore sentsazioak. Ezagutzen janari goxoa da, elikagaien goraipatu nahi izan hamaiketakoa, eta hasten da hautematen iturri gisa positiboa emozioak.
- Kalitatea hobetzeko lo. Hurrengo goizean gaixoak sentitzen atseden.
- Kontzentrazioa handitzen du. Errazagoa erabakiak hartzeko, dutelakoan.
- Adierazle fisikoak igotzen dira. Gaixoaren igotzera, oinez kalean behera. Lan fisiko ekartzen atsegina nekea, ez nekea.
- Handitzen erresistentzia estresa. Arazoak ez dira serio hartu.
Hilabete batzuk igaro ondoren soiltasuna pertsona bat konturatuko hasi zen hobeto bizitzeko. Zuen utzi araberakoa izango da alkohola, aldiz, bere antzinako lagunak "arabera, ezbeharra". Arratsaldean lanaren ondoren, ez da beharrezkoa alkohola edan erlaxatu. Ez dago aukeraketa handi bat beste entretenimendu, ez gutxiago interesgarri.
Zergatik alkohola edan bada, ez da kaltegarria?
Gure gizartean, biziki onartzen ideia hori edateko, poliki-poliki, neurriz, nahiko onargarria eta, nahiz eta erabilgarria.
Edari guztiak — ko show enpresa, aktoreak, politikariak, eragin handiko pertsona, bizilaguna, Pedro, 5 apartamentuak.
Eta bezalakoa, zer egin dut, nahi dut guztia eta hobeto. Handiena eta arriskutsuena misconception da ideia hori edalontzi bat edo bi garagardo amaieran gogor bat aste — ondo merezi du, are gehiago, beharrezkoa!
Hau da, maltzurragoa alkohola droga bat dela sartu ehundutako gure bizitza, poliki-poliki, pixkanaka-pixkanaka desplazatu beste guztiak fun.
Interes iristen denean sortu biziki jarrera da gizartean. Dugu buruz asko hitz egin da, baina ez gaitzetsi. Eta bada errua, ondo, besterik gabe, edozein joan gertuko taberna edo denda eta have fun lagunekin. Zati bihurtu zen kultura. Adibidez, nire bizitzan dena hasi zen gozoa likoreak elkarrekin, lagun berriak.
Seme-alabak, batez ere Nerabeak, ikusten ari dira ikusteko zer inguratzen horiek, eta orain badakit zergatik lehen saiatu naiz pozoia.
Ikusi besterik ez dut dozenaka oporrak, non helduak edan eta barre bat, TV series, non erromantiko pare garrantzitsuena bere bizitzako une mantentzen beira txinpartatsu.
Baino gehiago naiz ziur zure ingurune eman du asko antzeko irudiak dira, beraz, irmoki sustraituta inkontzienteko hori ere ez dugu nabarituko.
Nola stop edateko alkohola guztiz? Ideia nagusia transmititzea nahi dut gelditu eta berriro konturatzen zer gertatzen ari den errealitatea. Eta hemen oso gauza arraro.
Irten edateko benetan!
Nola stop edateko hasierako etapa? Etapa honetan, menpekotasun fisikoa ez da eratu eta abstinentzia-sindromea da gaizki definitu. Indartsu edariak hartu, batez ere, oporraldietan, topaketak lagunekin edo egun gogor baten ondoren. Erlaxatu eta have fun gabe edateko. Enpresa alkohola ahal izango duzu ordezko ez-edari alkoholdunak (iced tea, kafea, freskagarriak, energia edari, Cola). Badira ere asko koktel errezeta zein ez eduki alkohola.
Bizitza hasiko hobetzeko bere alderdi guztietan. Aldaketa handiena izango da, seguru asko izango duzu aldatu zure lagunen zirkulua. Enpresa batzuek ere zaila izango da hasieran, ez edan, edo izango duzu konturatzen zara bakarrik izan bateratua festa. Nire kasuan, ez zen, nahiz eta pentsatzen irten, denean izan dut oinez batez ere, rockeroak edo bikers daude, nahiz eta, zalantzarik gabe, ez da jende asko edateko. Ez dute lortu, gorbata artean sormen elite eta haririk artista. Baina, azkenean, erabaki nuen urrats honetan, gutxi batzuk izan ezik, dozena telefono deiak-gonbidapenak, guztiak desagertu zela. Bai, ez dut damutuko, bakarrik utziz gehien lagun leialak. Eta zure kasuan, ziurrenik, gertatuko berean, paisaia aldaketa bat.
Da "iragazten" eta gelditzeko bizitza izatetik narratsa pertsona batetik zintzilik inguruan. Baina horrek ez du esan nahi, ez da beharrezkoa izango at present taula non erabiltzen. Aitzitik, ikusi ahal izango duzu fun ahal izan gabe sustatzaile bada enpresa ona da. Izango duzu denbora libre asko, uste aldez aurretik, zer da hartu. Aurkitu hobby berri bat, eta horrek atzeratu egingo zure burua. Aukeratu nuen kirol eta ordu igaro behaketa bideoak ariketa egokia teknika eta, jakina, praktikatzen. Ahal izango duzu, lehen hona jo jausgailu batekin, eta irudi bat marraztu edo inspiratuta egon eskalada. Gauza nagusia — hartzeko lehen hilabeteetan. Saiatu zeure burua trebatzea gehiago edan ur arrunta gabe gas eta aldatzeko dieta osasuntsu bat.